8 Jenis Karbohidrat Sehat dan Aman bagi Berat Badan

kacang

Studi terbaru menunjukkan bahwa diet rendah karbo membantu menurunkan lebih banyak berat badan dan mengurangi risiko sakit jantung lebih baik dibanding diet rendah lemak. Tapi, Anda tak bisa melepaskan diri sepenuhnya dari karbohidrat.

Apapun alasannya, karbohidrat adalah sumber energi terpenting bagi tubuh dan otak, terutama ketika tubuh harus melakukan berbagai aktivitas fisik. Selain itu, tubuh juga membutuhkan karbohidrat untuk mengatur suasana hati dan menjaga pergerakan usus. Yang harus diperhatikaan adalah tidak semua jenis karbohidrat diciptakan sama. Faktanya, bahkan dalam label makanan, Anda akan melihat  jumlah total karbohidrat dalam makanan kemasan dipecah menjadi beberapa tipe, biasanya gula dan serat.

Serat adalah hal yang baik bagi tubuh. Sering kali serat didapat dari gandum olahan, seperti roti dan beras putih. Mengonsumsi makanan tersebut akan membuat Anda kenyang, kadar kolesterol lebih rendah, mencegah serangan jantung dan berbagai manfaat lainnya. Tanpa serat, gandum olahan akan menyebabkan naik turunnya gula darah yang justru akan membuat Anda ingin makan lebih banyak.

Sebenarnya, bagaimana efek karbohidrat ada tubuh Anda tergantung dari pemilihan jenisnya. Sayangnya, masih banyak orang yang beranggapan sumber karbohidrat utama hanyalah beras. Padahal, selain beras ada berbagai sumber karbohidrat lain yang sehat bagi tubuh dan aman untuk menjaga berat badan. Berikut di antaranya:


Kacang-kacangan

Kacang merah, kacang pinto dan hampir semua jenis kacang mengandung jenis serat yang dibutuhkan oleh jantung dan sedikit gula. Satu ons kacang hitam misalnya, mengandung 7 gram karbohidrat, 2 di antaranya serat.

Tentu saja, kacang memiliki manfaat tambahan dengan kandungan proteinnya, Bahkan, sebuah studi menemukan bahwa mereka yang rutin mengonsumsi kacang-kacangan memiliki berat badan lebih rendah ketimbang mereka yang menghindari kacang-kacangan.


Butternut squash

Karbohidrat dengan kandungan rendah guula dan tinggi serat. Semangkuk butternut squash matang mengandung hampir 22 gram karbohidrat, lebih dari 6 di antaranya adalah serat.

Warna cerah pada butternut squash menandakan adanya kandungan karoten, salahh satu jenis antioksidan yang mampu melawan berbagai penyakit.


Havermut

Jenis tertentu dari  serat dalam gandum terbukti berpengaruh pada kesehatan jantung dan mampu membantu mengontrol berat badan, serta menurnkan kadar kolesterol. Namun, perhatikan pemilihan toppingnya. Buah-buahan tentu akan lebih sehat ketimbang cokelat.


Popcorn

Ada  kabar baik bagi penggemar popcorn. Camilan ini mengandung gandum. Satu cangkir mengandung 6 gram karbohidrat, 1 di antaranya serat, dan hanya memiliki 31 kalori.


Quinoa

Bukan hanya dalam satu mangok mengandung 5 gram serat, tapi juga dilengkapi dengan protein. Ini berarti quinoa mengandung kesembilan jenis amino acids, yang mana tak bisa diproduksi oleh tubuh dan harus didapatkan dari makanan.


Kentang manis atau ubi

Sebenarnya jenis kentang apapun yang dikonsumsi bersamma kulitnya adalah sumber terbaik karbohidrat yang diperkaya dnegan serat. Tapi, ubi memiliki warna cerah sepperti butternut squash, sehingga mengandung karoten. Selain itu juga mengandung vitamin C, protein dan potasium.


Pisang

Buah ini memiliki kekuatan luar biasa, seakan menjadi lawan minuman berenergi yang mampu memnuhi kebutuhan energi para olahragawan. Bahkan, pisang denganukuran sedang juga mengandung 3 gram serat dan vitamin B6, zat penting yang dibutuhkan untuk 100 fungsi berbeda pada tubuh.


Buah berri

Jenisnya yang beragam mengandung serat, berbagai vitamin dan antioksidan. Blueberri adalah salah satu yang terbaik, karena satu mangkuknya mengandung 84 kalori. Bahkan, mengonsumsi hanya satu mangkok seminggu mampu menangkal penurunan dungsi kognitif yang tak bisa dicegah seiring bertambahnya usia. 

(kompas.com)

Pelantun Lagu Dangdut 'Pacar Lima Langkah' Meninggal Dunia

Pelantun Pacar Lima Langkah Meninggal Dunia

Iceu Srimulyati atau yang lebih dikenal dengan nama Iceu Wong, pelantung lagu "Pacar Lima Langkah" dikabarkan meninggal dunia. Informasi tersebut diperoleh inikabarku.com melalui akun Facebook milik fashion designer Geraldus Sugeng.

Dikabarkan Iceu meninggal karena penyakita kanker payudara stadium 4 yang dideritanya. Menurut rencana, Iceu akan dimakamkan di Ranca Ekek, Bandung. 

Pedangdut  yang lahir di Bandung pada tanggal 29 Agustus 1984 ini meninggalkan satu orang suami dan satu orang anak perempuan berusia 8 tahun. Ia aktif di panggung dangdut sejak 2008 lalu. Namanya mulai meroket dan dikenal masyarakat lewat lagu `Pacar Lima Langkah`.

(inikabarku.com)

Ini Kisah Bocah Korban Penculikan di PGC

Bocah Korban Penculikan di PGC

SE, bocah perempuan yang diculik di Pusat Grosir Cililitan (PGC), Jakarta Timur, telah berkumpul lagi dengan keluarganya di kawasan Condet, Kramatjati.

SE menuturkan pengalamannya saat dibawa penculik. Menurut bocah 6 tahun itu, dia dibawa dari PGC dengan menaiki angkot. Turun dari angkot, dia diajak naik taksi ke daerah yang diduga di wilayah Bekasi.

Dibawa pada Sabtu (18/7/2015) sekitar pukul 20.00, ia tiba di tempat pelaku, Minggu (19/7/2015) pagi. Belum jelas bagaimana bocah tersebut bisa begitu lama untuk tiba di tempat pelaku. 

Selama bersama pelaku, SE menyebut tinggal di rumah yang kecil. "Rumahnya kecil, keramik, enggak boleh keluar, enggak tahu kenapa," kata SE kepada wartawan di tempat tinggalnya, Selasa sore. 

Menurut SE, di dalam rumah yang kecil, ia tinggal bersama dua pelaku. Di dalam rumah, gadis cilik itu hanya menonton televisi karena tidak ada tempat bermain. 

Selama tinggal bersama penculiknya, SE mengaku baru makan satu kali. "Dikasih makan mi sama nasi," ujar dia. 

"Omnya baik," kata dia dengan nada polos.

Berdasarkan cerita putrinya, orangtua SE, Rd, mengatakan bahwa sang anak sempat diajak ke tempat adik pelaku. "Dibawa oleh pelaku ke adiknya. (Kata SE), tantenya (adik pelaku) masih SMK. Dia manggil (pelakunya) 'om'. Kenal sama adiknya pelaku, namanya L," ujar Rd.

Rd mengakui, SE bercerita bahwa ia diperlakukan dengan cukup baik selama bersama pelaku. Kalau mandi, SE mengaku mandi sendiri. "Wajahnya kurus, kulit hitam, kurang mandi atau gimana, kami kurang tahu," ujar Rd. 

Seperti diberitakan, SE hilang diculik saat berada di sebuah tempat bermain anak di PGC, Kramatjati, Jakarta Timur, Sabtu (18/7/2015). Dalam rekaman CCTV, SE tampak berjalan dengan pria berbaju garis-garis biru putih. 

SE bisa kembali ke rumah setelah seorang pria tak dikenal menitipkannya kepada seorang sopir taksi untuk diantar kembali ke PGC.

(kompas.com)

Tanggapan Indomaret atas Kasus Pembayaran dengan Kartu Debit

kasir indomaret


Dunia maya sempat dibuat heboh dengan sebuah pemberitaan di jejaring sosial Facebook milik Lee Sang Hok mengenai tindakan tidak terpuji yang dilakukan oleh seorang kasir minimarket Indomaret di wilayah Mangga Besar, Jakarta.

Pada akun facebook pribadinya, Lee Sang Hok mengatakan telah terjadi kecurangan yang dilakukan oleh kasir berupa penarikan uang tunai sebesar Rp 200.000 ketika dia melakukan pembayaran dengan menggunakan kartu debit tetapi uang tersebut tidak diberikan ke konsumen.

Agar hal ini tidak terjadi kepada orang lain, pada 4 Juli 2015 lalu, Lee Sang Hok membuat status pada akun Facebook-nya perihal kejadian tersebut dengan dilengkapi foto bukti struk pembayaran. Dalam kurun waktu kurang dari tiga hari, berita tersebut sudah disebarkan oleh pengguna Facebook sebanyak 21.454 kali dan dimuat di beberapa portal berita online.

Sebenarnya masalah tersebut sudah langsung diselesaikan saat itu di lokasi kejadian karena Lee Sang Hok sempat memeriksa struk bukti pembayaran dan melaporkannya ke pihak minimarket. Dan sang kasir pun sudah meminta maaf dan mengatakan bahwa hal tersebut terjadi karena salah input serta mengembalikan uang tersebut.

struk pembayaran minimarket

Tetapi ternyata bagi Indomaret, masalah ini dianggap masih belum tuntas. Pada hari ini (9/7), Indomaret melalui akun fanpage Facebook resminya Indomaret Mudah dan Hemat, membuat pernyataan permintaan maaf kepada Lee sang Hok dan telah memberikan sanksi tegas kepada sang kasir berupa Pemutusan Hubungan Kerja (PHK). Dan pada akhir pernyataannya, Indomaret mengatakan bahwa mengalami kesulitan untuk menghubungi pihak konsumen guna meminta maaf secara langsung dan meminta kesediaannya untuk menyebutkan identitas (nama, alamat dan nomor telepon) melalui email, SMS atau call Center Indomaret.. 

Berikut ini pernyataan resmi dari Indomaret:

tanggapan indomaret

Menanggapi akun Facebook Lee Sang Hok, "Hati-hati Belanja Pakai Kartu Debit" (on.fb.me/1eIlInt) , manajemen Indomaret menyampaikan permintaan maaf yang sebesar-besarnya atas tindakan kasir kami di Indomaret Mangga Besar Raya, Jakarta yang amat tidak terpuji.

Kami sangat menyesalkan tindakannya yang jelas tidak sesuai peraturan perusahaan dan budaya kerja Indomaret yang menjunjung tinggi kejujuran dan standar layanan prima ke konsumen.

Dari penelusuran kami di toko, kasir mengakui kesalahannya dan berjanji tidak akan mengulangi perbuatannya. Meski mengakui perbuatannya dan telah mengembalikan uang transaksi tarik tunai kepada Anda sebesar Rp 200.000, yang bersangkutan tetap dijatuhi sanksi keras dan telah dikeluarkan dari Indomaret karena ketidakjujurannya tidak dapat ditolelir.

Kejadian ini menjadi koreksi kami dalam meningkatkan pembinaan karyawan. Dan kami berterima kasih kepada pemegang akun Lee Sang Hok yang merupakan pelanggan Indomaret dan masukannya yang positif bagi perbaikan layanan Indomaret.

Kami hendak minta maaf langsung kepada konsumen dan minta kesediannya menyebutkan identitas (nama , alamat, nomor telepon), yang dapat diemail ke kontak@indomaret.co.id atau SMS 0816 500 580 atau Call Center 1500 580.

inikabarku.com

Margriet Akhirnya Mengaku Telah Membunuh Engeline

Margriet Mengaku Bunuh Engeline

Pengacara tersangka Agus Tay Hamba May, Haposan Sihombing, mengatakan bahwa Margriet pernah menyampaikan kepada kliennya jika ia yang telah membunuh Engeline. Pengakuan Agus itu telah dituangkan dalam Berita Acara Pemeriksaan (BAP).

Pada rekonstruksi Senin lalu, adegan itu dipraktikkan oleh Agus dan Margriet. Ceritanya, kata Haposan, pada 16 Mei lalu kliennya mendengar jeritan Engeline. 

"Mama, Mama, lepaskan saya. Lalu kurang lebih beberapa menit dipanggillah dia (Agus) sama Margriet," kata Haposan di Mapolda Bali, Rabu 8 Juli 2015.

Pada adegan rekonstruksi, Margriet sempat membantah memanggil Agus. Margriet mengaku hanya memanggil nama Engeline sebanyak tiga kali.

"Di situlah Agus marah, dia pukul tiang lalu bilang ibu jangan bohong bu," katanya lagi. 

Masih menurut Agus, kala dipanggil itu kemudian pria asal Sumba NTT itu masuk ke dalam kamar majikannya.

"Sesuai BAP Agus pada adegan ke-20 Margriet menjambak, adegan ke-21 membenturkan kepala Engeline ke lantai," ujarnya. 

Melihat peristiwa mengerikan itu Agus tak habis pikir dengan tindakan majikannya kala itu. 

"Selanjutnya, dalam hal ini tersangka Agus selalu menanyakan kenapa diginikan (Engeline)," kata Haposan.

Pada saat itulah Margriet meminta Agus untuk menuruti saja segala perintahnya. Kepada Agus kala itu Margriet mengakui jika ia yang memukul dan menghabisi nyawa Engeline.

"Margriet bilang kamu nurut saja. Saya yang memukul, saya yang membunuh. Keterangan itu ada dalam BAP dan dipraktekkan saat rekonstruksi. Margriet melihat meski tak mau memerankan. Dia diam saja tidak protes dengan adegan itu," tutur Haposan.

Pada saat itu, Margriet berpesan kepada Agus jika aksi pembunuhan itu ketahuan polisi, Agus diminta mengakui telah memperkosa dan membunuh Engeline.

"Nanti kalau ketahuan sama polisi ngaku saja kamu yang perkosa, kamu yang bunuh. Nanti saya kasih imbalan Rp200 juta," ucap Haposan.

Sumber: viva.co.id

Pria Ini Ditangkap Karena Memakan Kotoran di Toilet Wanita

man eat shit

Seorang pria di pusat perbelanjaan di Pengjiang, Guangdong, Cina, ditangkap karena kedapatan sedang memakan kotoran di toilet wanita. Menurut penjaga keamanan setempat, sebagaimana dilansir dari Shanghaiist, Jumat (15/05/2015), pria tersebut memang sudah sering terlihat berputar-putar di dekat toilet wanita. Tapi baru kali ini tertangkap tangan sedang memakan kotoran.

"Ia biasanya datang antara pukul 08:00-10:00 dan kembali lagi pada pukul 03:00," kata penjaga. Pria tersebut masuk saat perempuan di toilet belum membilas kotoran mereka. Sebagaimana yang diketahui, toilet di Cina kebanyakan berupa toilet jongkok. Sehingga mudah bagi si pemuda mendapatkan kotoran.

Pemuda tersebut akhirnya ditangkap karena semakin banyak perempuan yang mengadukan kelakuannya yang membuat tidak nyaman. Terutama karena si pemuda terkadang terlihat bersembunyi di toilet wanita.

Saat diwawancarai, pemuda tersebut mengatakan ia melakukannya karena ia lapar. Ia memilih kotoran di toilet perempuan karena menurutnya rasanya lebih lezat. Menurut pengakuannya pula, ia telah melakukan kebiasaan tersebut selama 8 tahun.

Seorang dokter di rumah sakit di Jiangmen meyakini bahwa pria tersebut mengidap gangguan kejiwaan.

(liputan6.com)

Kisah Adopsi Bayi Angeline Saat Berusia 3 Hari

Kisah Adopsi Bayi Angeline

Masalah biaya memaksa Amidah merelakan bayi Angeline lepas dari dekapannya. Hanya 3 hari saja Amidah menimang-nimang Angeline. 8 Tahun berlalu tanpa pernah bersua lagi, Amidah harus menyaksikan buah hatinya telah terbujur kaku.

"Angeline anak kedua dari 3 bersaudara," kata Amidah yang menangis histeris saat melihat jenazah Angeline di Instalasi Kamar Jenazah Rumah Sakit Umum Pusat Sanglah, Denpasar, Bali pada Rabu 10 Juni 2015 malam.

Perempuan asal Banyuwangi, Jawa Timur, itu ditemani kerabatnya, Supri. Kisah adopsi Angeline pun dituturkan Supri. Angeline diadopsi pada usia 3 hari. Sejak saat itu, Amidah tidak pernah bertemu lagi dengan Angeline karena tidak diperbolehkan, atau atas dasar kesepakatan bersama antara ibu angkat korban dengan ibu kandungnya.

"Ibu kandungnya belum pernah bertemu sejak Angeline diadopsi," jelas Supri.

Angeline saat lahir

Supri menuturkan, dalam proses adopsi bayi Angeline, Amidah dan Margriet Megawe --ibu angkat Angeline-- tidak pernah saling mengenal.

Saat itu keduanya berkenalan di klinik di Canggu, Denpasar, karena ketiadaan biaya melahirkan. Margriet kemudian membantu biaya persalinan dan bayi Angeline diadopsinya.

"Usia bayi Angeline saat itu baru berumur 3  hari dan dibawa oleh ibu angkatnya," jelas Supri.

Supri menjelaskan, selama 8 tahun, Amidah tidak pernah bertemu atau sekadar menjenguk Angeline. Saat berita kehilangan Angeline mencuat, ibu kandungnya itu juga tidak pernah bertemu dengan Margriet.

Pembunuhan Angeline

Angeline dilaporkan hilang pada 16 Mei 2015 oleh ibu angkatnya, Margriet Megawe. Bocah cantik berusia 8 tahun itu kemudian ditemukan tewas pada Rabu 10 Juni di belakang rumah, terkubur di dekat kandang ayam.

Hasil autopsi pada tubuh bocah kelas 2 SD itu ditemukan banyak luka lebam di daerah pinggang ke bawah. Ada juga luka lebam di dada samping kanan, leher samping kanan, dahi samping kanan, pelipis kanan, dahi samping kiri, batang hidung, pipi kiri atas, pipi kiri bawah telinga, leher samping kanan dan leher kanan atas bahu.

"Khusus pada lehernya ada bekas jeratan tali. Selain luka-luka tersebut ada luka bekas sundutan rokok," kata Kepala Instalasi Forensik RSUP Sanglah Denpasar, dr Dudut Rustyadi Sp.F.

Kapolresta Denpasar Anak Kombes Pol Agung Made Sudana menyatakan mantan satpam bernama Agus ditetapkan sebagai tersangka pembunuhan dan pemerkosaan terhadap Angeline.

"Karena takut perbuatannya mencabuli Angeline diketahui ibu angkatnya, dia lalu membunuh korban. Tersangka kembali menyetubuhi jasad korban. Lalu membungkus dan dikubur dengan menggunakan sprei," kata Agung Made.

Menutur Agung Made, Agus bisa dijerat dengan UU Perlindungan Anak Pasal 80 ayat 3 dengan ancaman 16 tahun penjara.

(liputan6.com)

Masuk ke Ruang Ganti, Menko Puan dan Menpora Diusir Panitia SEA Games

menko pmk puan maharani dan menpora imam nahrawi

Tindakan memalukan pejabat Indonesia di SEA Games 2015, Singapura, menjadi pembicaraan hangat. Itu setelah salah satu ofisial timnas Indonesia U-23, Reza Anggara, ditegur Match Commisioner susai laga skuat Garuda Muda melawan timnas Kamboja di Stadion Jalan Besar, Singapura, Sabtu (6/6).

Ihwal peneguran perangkat pertandingan ke ofisial timnas berawal dari ketidakdisiplinan dua pejabat Indonesia. Keduanya adalah Menteri Koordinator bidang Pembangunan Manusia dan Kebudayaan Puan Maharani dan Menteri Pemuda dan Olahraga Imam Nahrawi. Kedua pejabat itu tiba-tiba masuk ruang ganti pemain pascalaga.

Karena nyelonong masuk ruang, Reza pun ditegur. "Benar, match comm lihat menteri masuk ruang ganti. Jadi, kami pun ditegur karena rombongan Menpora dan Menko PMK nyelonong ke ruang ganti tanpa izin. Match comm langsung usir mereka keluar dan menegur manajer timnas," begitu pengakuan Reza kepada salah satu media cetak.

(republika.co.id)